Was Sie schon immer
über den Beckenboden
wissen wollten…
Mulabandha Workshop
„Mulabandha setzen“ heisst es oft in der Yogastunde.
Oder „leichte Präsenz auf den Beckenboden bringen“.
ABER WAS GENAU IST EIGENTLICH DAMIT GEMEINT?
Mulabandha ist ein „Energieverschluß“. Das heißt Mulabandha wird in der Yoga-Praxis und bei Atemübungen bewusst genutzt, um Energien zu lenken. Man könnte auch sagen, dass die Aufmerksamkeit gebündelt werden soll.
Mulabandha wird unterschiedlich eingesetzt und auch unterschiedlich stark genutzt.
Dieser Energieverschluss wird auf physischer Ebene genutzt/gesetzt und wirkt auf feinstofflicher Ebene.
Aber was oder wo ist denn jetzt Mulabandha genau?
Um Mulabandha nutzen zu können, muss man seinen Beckenboden kennen. Und genau das ist für viele gar nicht so einfach! Im Alltag haben wir selten mit unserem Beckenboden zu tun. Männer denken sogar oft, sie hätten gar keinen. Leider
lernen die meisten Menschen ihren Beckenboden erst kennen, wenn es Probleme mit ihm gibt. Sei es durch die Schwangerschaft oder die Geburt oder wenn es Schwierigkeiten mit z.B. der Kontinenz gibt.
Im Yoga ist der Beckenboden (und auch Mulabandha) ein zentraler Bestandteil der Asana und Pranayama Praxis.
Deswegen ist es sehr wichtig sich mit diesem Bereich etwas genauer auseinander zu setzen!
Und genau das tun wir in diesem Workshop!
Wo ist der Beckenboden (Anatomie)?
Was macht der Beckenboden und wofür ist er Zuständig?
Welcher Wirkung hat der Beckenboden?
Wie kann ich ihn trainieren?
Ein kraftvoller Beckenboden sorgt für mehr Lebensenergie, vermittelt uns körperliche wie seelische Stabilität und ist wichtig für eine erfüllte Sexualität.
Eine sinnvolle, funktionelle Beckenbodenaktivierung kann für die Asana-Praxis sehr bereichernd sein und eventuellen Überlastungen vorbeugen.
Wie kann ich prophylaktisch sinnvoll meinen Beckenboden stärken, um eventuellen Problemen vorzubeugen?
Was tut ihm gut, und vor allem: was schadet eher?
Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in dem Workshop, um etwas mehr Klarheit und Bewusstsein in dieses wichtige Thema zu bringen.
Marie: Yogalehrerin, HP, Osteopathin
Anne: Yogalehrerin, HP, Physiotherapeutin, Cranio-Sacraltherapeutin
Inhalte:
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens
- differenzierte, funktionelle Ansteuerung & Koordination des Beckenbodens
- Tonisierung & Entspannung der langsam kontrahierenden Muskelanteile
- Tonisierung & Entspannung der schnell kontrahierenden Muskelanteile
- Wahrnehmung & Koordination des Beckenbodens und der dazugehörigen Muskelgruppen wie Zwerchfell, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Die dadurch verbesserte Wahrnehmung des Beckenbodens in die Yogapraxis einbauen
- Alltagsbelastungen vermeiden, Tipps und Tricks für einen gesunden Beckenboden
Kosten:
Frühbucher 45€ bis inkl. 30.10.24
ab dem 31.10.24 55€
DATUM: Sa, 30.11.2024
UHRZEIT: 13:45 -16.45 Uhr
LEHRER: Anne & Marie
LOCATION: Gärtnerplatz, Buttermelcherstr. 11, München
PREIS: Frühbucher 45€ bis inkl. 30.10.24
ab dem 31.10.24 55€